[...] brać tylko przed treningiem? a moze jakieś małe dawki w dni NT?-tylko w treningowe przed treningiem i ze 2c po Czy może polecicie jakis inny cykl niekreatynowy? myslałem o WF ale za drogie.... http://www.sfd.pl/jakie_suple_pomiedzy_cyklami_kreatynowymi_-t443136-s3.html Co do robienia sily na redukcji to tez nie zbyt trafiony pomysl moim zdaniem.
Pytanie jest zbyt ogólne.To zależy w jakim mezocyklu jesteś.Na wycince raczej bym sobie na gainera nie pozwolił,natomiast na masie czemu nie?Z kolei na redukcji wogóle rezygnuje z węgli potreningowych w postaci odżywki i piję tylko białko,następnie jem posiłek.Wiem że zdania mogą być podzielone,ale takie jest moje zdanie.
Po pierwsze to daj pełną ankietę działu, masz ją tu: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html A po drugie to taki okrąglasek z Ciebie, więc kwalifikujesz się najpierw do redukcji a nie do metki, od której zalejesz się jeszcze bardziej niż już jesteś. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-19 00:13:48
zalezy w jakim jestes etapie cyklu czyli naprzyklad przy masowce jak zrobisz z obciazeniem to raz w tygodniu powinno wystarzczyc, albo dla rozgrzewki przed treningiem bez obciazenia.... przy redukcji polecam 6 weidera codzienne cwiczenia.
poszukaj w wyszukiwarce, było z tego co pamiętam daje efekty w postaci redukcji ilości komórek tłuszczowych, ale w dłuższym czasie stosowania. trochę trzeba wydać
master sadzisz ze HMB i l-karnityna przez 5-6 tygodni, w polaczeniu z ta dieta: http://www.sfd.pl/temat189254/strona6699/#eot da efekt w postaci redukcji podskornej tkanki tluszczowej (ech ten brzusio po masie :P)
wrzucilam moj dziennik z wczoraj. ograniczam jedzenie i unikam slodyczy itd. jednak nie mam mozliwosci gotowania sobie sama to skomplikowana sytuacja. dlatego chce sie skupic na treningach. Bez porządnej diety to się możesz równie dobrze skupić na modlitwie ;-] Nie ma czystego żarcia, nie ma porządnej redukcji.
[...] oraz kwas ala. 1.Morwa sprawdza sie jakos lepiej? 2. Rozumiem ze wyciag jest bardziej "efektywny" od samej kory? 50 mg to dosc malo zdecydownaie produkty standaryzowane beda mialy nieco przewage, bo wiesz przynajmniej jaka ilosc substnajci czynnej posiadasz w kapsie. u mnie lecialy 4 kapsy dziennie pod koniec redukcji i czulem sie nieco lepiej
[...] ze da rade schudnąc ale odstaw piwka. a to tak jakbym ja sie spytał czy jesli zamowie w MACDonaldzie duze frytki , dużego bigmaca i wode zamiast Coli to schudne. w redukcji chodzi o to zeby raczej zmienic wszystkie złe nawyki żywieniowe, nauczyc sie zdrowo życ i utrzymac sylwetke przez lata. co z tego ze teraz schudniesz skoro i tak [...]
[...] dodaj green tea L-karnityna: 1g rano po przebudzeniu, ok. 30min przed posilkiem przedtreningowym Green tea np. 6 tabsy dziennie po 1 przed posilkiem Pamietaj, ze przy redukcji tkanki tluszczowej podstawa jest dieta i odpowiedni trening - najlepszym wyjsciem jest polaczenie treningu aerobowego z silowym tutaj masz info na temat diety [...]
A można przy redukcji i aerobach zarzucić trening na mase ? czy to sie będzie mijać z celem przez intensywne aeroby ? Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-16 15:56:05
[...] nogi a skrócił bieganie . a potem bacznie obserwuj jak kondycja twoich kolan. i napisz jaki masz plan ćwiczeń po pół roku bez większych przyrostów siły to trochę dziwne. na redukcji trudno o postępy ale jeśli jeśli sie zaczyna przygode z treningiem to mimo wszystko efekty powinny być. Napisz dokładną rozpiskę trengu, ile kg bierzesz, jak długo [...]
z tego co wiem robiac sile nalezy trzymac diete jak na mase a na redukcji jest inna dieta czyli niskie wegle i duzo bialka. Co do treningu tez nie wiem jaki stosowac na sile i redukcje jednoczesnie wiec prosilbym jasniej
Spalacze na końcówkę redukcji, żeby dociąć. Przy dużej masie nie ma sensu. No i 90 minut cardio to też trochę kosmos. Lepiej odpowiednio zbilansuj dietę, żeby był deficyt, a z aerobów zostaw sobie krótszy, ale bardziej intensywny wysiłek.
jezeli jestem dla ciebie anorektykiem to pozdrawiam Po redukcji pewnie byłoby blisko. Ułóż dietę CC, rób porządny trening i dodaj interwałów. W miarę postępów lub ich braku kombinuj z dietą i ilością aero.
[...] z jedzenie lub zostawić jedzenie a dodać aktywność lub zwiększyć tą istniejącą a na następny tydzień czy za jakiś czas inne narzędzie zastosuj do pogłębienie deficytu no i oczywiscie nie mozesz bać się głodu na redukcji bo jest on nie unikniony i niestety ale im dlużej trwa deficyt i im nizsze kcal tym większe uczucie głodu i więcej pokus .
[...] 15 tyg redu siła została z końcówki masy. Może to zasługa małego -kcal.Bo tak ma wyglądać redukcja że startujemy od większych kcal i ucinamy w trakcie , ja około 10 tygodni redukcji pokonuje bez wiekszego głodu i dopiero po tym okresie gdy treningów jest więcej i kcal mniej to zaczyna pojawiać się ssanie ale do zniesienia jednak około 12 go tyg [...]
dokladnie a Twoim celem jest masa masz dodatni bilans kaloryczny więc możesz sobie darować te bcaa na redukcji się bardziej przydają kiedy schodzimy z bilansem poniżej 0 jednak jak ktoś ma wolny grosz to warto kupić ja np jem cały rok - ale tylko przed treningiem daje solidną porcje
fantazje ale... :D a jak to jest z insulina przy redukcji ? zakladajac ,ze ktos jest na tyle glupi zeby wbijac insuline do spalania to czy moze w jakims stopniu powstrzymac spadek masy mięśniowej ?
